Nov. 2

日劇「安寧之鄉」配樂 やすらぎ

           作曲:島健


整個十月,完全沒有餘裕寫文章....

本來預計從北海道回來後,
心靈獲得療癒,
應該能回到安靜的狀態,
好好寫些東西....

但老天爺好像就是不喜歡讓我日子太好過,
接下來總有忙不完的煩人事,
一件接著一件,沒停過。

這段日子裡數不清有多少身心俱疲、心力交瘁的時候了,
總是身不由己地不斷被帶出祈求安靜的狀態,
被迫面對外面的狂風或暴雨....

十一月了,可以讓我身心好好休息了嗎?(眼望上天)

送給自己這首やすらぎ.....

 

Nov. 15

日劇「安寧之鄉」配樂  優しい風

                  作曲:島健


最近在和信諮商師的建議下,
進行為期一個月的放鬆練習。

這樣的音樂剛好很適合放鬆,
曲子很短,但是很溫柔。

[優しい風],中文可以翻成溫柔的風,
也希望這樣溫柔的音樂可以陪伴最近為了選舉而焦慮不已的朋友~~

覺得焦慮,就別看電視新聞、別看網路消息了。
大家都是成年人了,
對於自己心中的想法和價值應該都早已了然於心,
外在的紛紛擾擾,
我們可以選擇隔離。

好好回到自己的生命,
將視線回到自己身上,
相信自己的初衷吧!

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sakuai 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

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  • lollipop
  • 等妳好好,好好回到日常~~
  • 小平子,
    謝謝妳~我會的。(抱~~~)

    sakuai 於 2018/11/03 09:59 回覆

  • rehn
  • 若有運動的習慣,運動前先自我暗示,隨著每次的呼吸我將吸入宇宙滿滿的正能量,而我的不良情緒及負面能量也隨著吐氣,一點一滴地離我遠去。

    若沒運動習慣,可以試著每天找個時間拉拉筋、鬆鬆筋骨,情緒不好身體一定會變得僵硬,拉拉筋不僅是在鬆軟筋骨,同時也是在緩和焦躁不安的情緒。

    若身體、天氣許可也每天出去散散步,把注意力短暫的抽離先放在外面的事物上,用力的聞、看、聽,感覺散步時所經歷的一切,反正就是認真的去享受散步時的感覺。

    運動、散步時若煩人的情緒一直上來,在安全及身體能負荷下加強運動強度,只專注在呼吸上。

    就是每天養成固定放鬆的運動習慣,這不花錢但卻要有心才能辦到,連續做個一個月就一定能感受到它的好處、威力。

    憂鬱時也可以在睡覺前做個心理暗示,我要做個會提起我的精神,並且恢復我天生熱誠的夢,至於會夢到什麼先不用去管它,若醒來還記得夢也不喜歡這感覺,下次再暗示時就換個方式,指明要你能接受喜歡的感覺,不過不能要求要攻擊特定人的夢,但可以要一個釋放攻擊能量的夢,這兩者是不同的,

    每個人都是有價值的!即便我不做任何事、不付出任何勞務、心思,我都是有價值的,這是天賦人權!忘了嗎?
  • rehn,

    有,我有運動的習慣,也有每天做深呼吸、伸展肢體的習慣,如果有大太陽,我也會出去散步;甚至如果有時間,我還會做正念冥想。

    最近這一、兩年,我開始看心理相關的書籍、聽演講,還因為有時情緒起伏太大或覺得壓力太大而去看諮商,下禮拜開始還要進行一週一次、為期一個月的技巧練習。

    我想我應該算是夠有自我覺察也夠用心想要改善這個狀況的了~只是最近真的小狀況很多,總是在一波稍平之際,一波又起....

    我想這就是考驗吧!我相信我可以走得過來,也相信在不久的未來,我可以再次回到以前那個明亮溫暖的狀態,但在那之前,我還是得忍受這些考驗....只是有點辛苦,有點難受~~

    謝謝你一直以來的提醒,這些都對我非常有用。關於入睡前對夢的暗示,我會開始嘗試。這是我從來沒想過的方法,非常感謝你的建議。

    sakuai 於 2018/11/03 10:12 回覆

  • 觀天
  • 北海道心靈療癒,回到安靜祈創意,煩事臨身未如意,身心俱疲未餘裕.超讚小小音樂,祝福未來如意.謝謝囉!
  • 非常感謝你的小詩~~

    sakuai 於 2018/11/04 18:28 回覆

  • muxi
  • 加油加油~~
    希望一切順心
  • 謝謝~~
    這兩天終於有否極泰來的感覺了~~
    希望接下來的日子可以越來越好。

    sakuai 於 2018/11/05 23:05 回覆