讀日劇、過生活

              （這是我家丫丫有點心不甘情不願的休閒活動：露肚肚晒太陽）

回到健身房的日子真是令人開心呀！
雖然一開始體力尚未完全恢復，才隨便跑個短短二十分鐘就氣喘吁吁，
但重新恢復可以流汗的規律生活還是很值得慶祝的！！
說起四月初剛回到健身房後的第二天一大早起床那時，情況簡直是慘極了！
因為我已經兩、三年完全沒有運動，頭一天才不過牛刀小試了一下，
當場累到不行不說，經過一夜的休息，一早起床幾乎整個人痠痛到無法行動！！
不管是走路、轉身、彎腰，隨便一點小小的動作就是痛得哎哎叫，
（當然，上班時我只能慘叫在心裡啦～～）
我猜，那兩天我走路的姿勢可能很可笑吧～～

既然要規律運動，當然不能被這樣的肌肉痠痛打敗。
儘管全身有如忘了上油的機器人（我都能想像還伴有咿咿哎哎的聲音喔～～），
每塊肌肉都疼痛到難以順利運作，
但如果在這時就想要休息的話，豈不前功盡棄？！
所以隔了一天，我繼續咬著牙回到健身房，
嗚嗚～～同樣部位的痠痛再度襲擊全身，
我那天，真的可以用「咬牙切齒」來形容運動的過程了～～～
不過，這樣的辛苦終究有代價，等到我第三次回到健身房時，
那種難以言喻的疼痛感已經不知不覺消失咧～～
取而代之的是運動時間慢慢可以加長了，
我在一種名為“交叉訓練橢圓機“的機器上，
可以從跑十五分鐘就幾近虛脫，到現在跑三十分鐘臉不紅氣不喘，
下來後還可以繼續去作其他健身器材，
運動全身的不同部位，加強訓練已經鬆垮垮的肥肉緊縮回去！！

現在我每隔一天或兩天就會去健身房報到，
雖然為了運動，我得把所有換洗衣物、傢俬全帶齊了，
肩上都要背著好大好重的包包，
但是再怎麼沈重再怎麼麻煩，
還是覺得能夠持續這樣暢快地運動真好！真值得！

   ＊    為什麼要花錢運動？      ＊

我並不特別推薦別人進健身房運動，
因為我覺得這種運動方式完全是因人而異的。
有人對於要花錢運動這件事很嗤之以鼻，這我可以接受。
有人覺得花了錢還在室內呼吸不新鮮的空氣，還不如不運動，
這我也可以接受。
不過，這些道理只適用於喜歡運動而且會自動持之以恆的優秀人類！
對於像我這種不喜歡運動的懶骨頭來說，要想養成長期持久的好習慣，
還真是只有花了錢，才會讓我有切身的真實感受，逼迫自己持續下去！

我很討厭戶外運動流汗後全身頭髮衣服黏搭搭的，感覺貼在身上又熱又難受。
更慘的是，如果運動後附近沒有盥洗設備，
還得這麼全身髒兮兮地忍耐到家後才能洗澡，
那種不舒服的感覺，會讓我覺得運動一點都沒有樂趣，可說是苦不堪言。
我的網球到後來越來越少去打，其實有很大一部分就是這個原因！
既然討厭在戶外運動，
那麼在室內有冷氣的地方運動可能是唯一能讓我維持規律的方式了。
嗯～這樣想的話，每個月花一點錢，
讓自己覺得「總該要去持續運動，才對得起花了這筆錢」的心態，
也會多少督促自己不可以懶散下來。

此外，重點來了！！！
我是個很討厭運動方式太單調的典型雙子座。
長期單一的運動種類會讓我這個原本討厭運動的人覺得更加無聊。
我必須要到健身房裡，眼裡有電視可看，耳邊有音樂可聽，
這樣一邊跑步或踩腳踏車，才不會覺得時間難捱、日子難過。
而且健身房裡有好多種不同的運動設施，
健身設備裡有訓練大腿的、訓練臀部的、訓練腰部小腹的、訓練小腿的....
或者想跑步的有跑步機、想騎腳踏車的有固定式腳踏車，
（腳踏車還分好多種耶！！
  有靠背的、無靠背的、幾乎呈仰臥姿勢的....
  最後面那種，還有個小小螢幕，可以和螢幕裡的小人進行比賽，
  可有趣了！）
還有一種熱量消耗得特別快的交叉訓練橢圓機，由於踏板的阻力大，
運動量大概是跑步機的好幾倍，
對我這種希望運動速戰速決的人來說，真可說是一大利器！！！

所以每次我進健身房，總是會在大約四、五十分鐘裡，運用好幾種不同的設備。
除了讓身體不同部位的肌肉都可以運動得到，
減低運動時的無趣感也是很大的一個因素！！
算一算，我每次會在交叉訓練橢圓機上踏個大約二、三十分鐘，
接著運動小腹一百下、再運動大腿內外側、臀部肌肉五十下、
然後繼續去大腿踩蹬機上訓練大腿一百下。
這是我每週兩到三次的基本運動項目，
雖然一次運動的時間不太長運動量也不太多，
但每週兩到三次的累積，也算是盡到該運動的義務啦～～

除了這些健身器材之外，規模大的健身中心每天還會安排許多課程，
有瑜珈、有氧舞蹈、飛輪、氣功、國標舞等等供會員自由參加。
我雖然嫌這些課程太浪費時間（每次一小時），所以總是不愛上，
但我很愛看這些上課的內容。
看著一大群人精神奕奕地跟著老師拳打腳踢又跳又吼的，
或是看著一大群人把身體折來折去的，
光是在教室外看都覺得好有趣！
而像一些舞蹈課程，
往往都會有穿著很漂亮的運動服、把自己打扮得美美的年輕女子來上課。
看著她們對著大面鏡子一邊微笑一邊陶醉在自己舞姿的那種專心神情，
就連站在外面看著的我都覺得心情特別愉悅，
充分感受到了她們運動時快樂奔放的熱力。
有時候，看到旁人這麼享受的神情，
自己在一邊作著有點無聊的運動時，就會受到感染，
不由自主地也覺得心情舒暢了起來，
那種受到鼓舞的力量，大概也是我喜歡去健身房的原因之一吧～～

而，除了這些各式各樣的運動之外，
我也很喜歡利用三溫暖來讓自己徹底放鬆一下！

                         （唷咻！舉手做體操！）

     ＊    又蒸又烤又冰鎮的皮膚！！    ＊

我家火星人有一陣子特別忙碌、壓力特別大時，
幾乎天天下班後就去健身房報到。
他不是去運動，而是去泡三溫暖的！

三溫暖真的是一種可以讓人紓解壓力的活動喔！
上一篇我已經提過三溫暖的詳細過程，在這裡我就不多提了。
由於高溫低溫的交互刺激，人體為了適應這種極限的溫度環境，
因此心臟會加速脈動，血液也會在身體裡快速奔流，
我幾乎可以感覺得到過程中這種節奏感迅速加強加快的心臟跳動。
如果說，健身房裡的運動主要是訓練肌肉、關節的韌性，
那麼三溫暖的用途大概就是訓練體內心肺功能的耐力了吧！
我比較不喜歡乾烤，所以烤箱比較少進去，
但我愛極了在運動過後全身大汗時，再進蒸氣室裡把更多的汗水逼出來。
以前我一開始進入高溫達八十多度的蒸氣室時，
一下子被撲天蓋地而來的蒸氣煙霧給嚇得幾乎喘不過氣來，
待不到一分鐘就逃出來了～～
因為那裡面溫度實在太高，濕度也太高，
整個人只要在蒸氣室裡待個一分鐘，立刻全身冒汗，
待個三分鐘，就可以看到全身汗毛站起來，
而且每根汗毛上都像結了冰的樹幹一樣，
上面排排站全都是一顆顆又圓又大的汗珠！！
嚇～～那看上去真的有一種奇異的視覺美感，
彷彿是極小版的雪地攝影圖片呢！

習慣了蒸氣室裡的高溫狀態後，其實我還頗能樂在其中。
我從以前只能待個一、兩分鐘，
到現在可以一待十幾二十分鐘不用出來，
光是想像汗水不知道被逼出多少，就覺得實在很有成就感！
而我自己可以很明顯感覺到的是，
由於毛孔得以時常這樣舒展開來，可能身體裡的髒東西也能排出不少吧～
總覺得三溫暖出來後的皮膚，
不用擦任何保養品就特別滋潤有彈性，摸起來特別滑嫩舒服喔～～
簡直比廣告上的產品更神奇有效！

啊～這讓我想到，日本許多美食綜藝節目在介紹好吃的蕎麥冷麵時，
總會特意強調，麵條在滾燙的熱水中煮過後，
一定要先立刻放入冰水浸泡，這樣麵條咬起來才會特別Ｑ嫩有勁！！
是不是～～皮膚也是同理可證啊？？？
三溫暖這過程不也是挺像煮麵條的嗎？呴呴呴～～～

   ＊    有什麼好害羞的？      ＊

有朋友問我，哎唷～那三溫暖裡面，大家都全身光溜溜的，好不害羞呀～～
妳怎麼能習慣啊？？？
我啊～我一開始其實也是裹著大毛巾遮遮掩掩了一段日子的啦！！
不過後來可能是習慣了，
也可能是因為，其實比起來，我們身材也不差嘛～～
於是也就越來越大方了～～

常看日劇不知道會不會也有影響？
我看日劇裡很多日本人家庭，還會全家一起泡澡啊～
或者出外去泡溫泉，大家不也是這樣光溜溜的嘛！
所以，好像也沒什麼好害羞的呀～～～

其實，我還有一個更嚴肅的想法。
人嘛～終究會年華老去，這副皮囊，不管是美是醜是肥是瘦是老是少，
每個人終究都會體驗到歲月作用在人體上的所有過程。
這時候美好光滑的肌膚身材，經過時間的洗禮，
終究有臃腫垂皺的時候，
所以，沒什麼好羨慕或輕視別人的，
我們每個人都是在這個過程的不同階段，如此而已。
我去健身房的時段，沒有太多年輕的上班族，
大多是已經退休或長年在家的歐巴桑，
看著她們已經鬆垮的皮膚和身材，
我一點優越感也沒有，只會覺得那都是每個人的必經路途，
有一天我也會跟她們一樣～～～
這就是大自然的奧妙，人人終究是平等的 ......

所以在三溫暖裡，其實我看到的是這樣的人生，
時間無可避免地會在每個人身上留下痕跡。
既然如此，那還有什麼好害羞的？
不過就是皮囊一副而已！

   ＊    個人衛生很重要！     ＊

然而，皮囊歸皮囊，該保護好自己的措施還是要做到。

我是個年紀越大越龜毛的人，
因為覺得自己這幾年免疫力似乎有稍微減弱的現象，
為了個人的清潔衛生，我不像以前都是直接使用健身房提供的三溫暖用品和設備。
現在為了不要莫名其妙被傳染了不該有的東西，
我不再到熱水池、冰水池裡泡水了。
因為我不知道來到健身房的人們，是否都做好了個人衛生的管理，
也不確定她們在下水之前，是否先行沖洗乾淨身體。
雖然池子裡固定會消毒，但為了安全起見，
為了不要被傳染了莫名其妙的病毒或細菌，
我還是跟自己約定不再下水了。
現在我只會利用到蒸氣室，然後就是蒸完之後立刻來個冷水澡淋浴，
雖然這是個很大很大的犧牲，冷熱水交替泡水是非常非常舒服的一件事呢！！！
不過為了真正的健康起見，我還是覺得這樣的犧牲是必要的。

健身房會提供免費使用的大毛巾，
不過我猜，這樣的物品雖然好用，但天天大量清洗的情況下，
想必為了保持乾淨，會在洗滌時加入消毒劑或其他殺菌劑吧？！
現在人的生活中已經充斥了太多化學物質，實在不需要再多這一些了，
所以現在我都自己帶大毛巾去。
雖然多了一條大毛巾，包包會變得又大又重，
但至少覺得用了很安心。

在潮溼高溫的蒸氣室裡，照理說應該會光著腳丫的，
但我會自己帶拖鞋，
讓自己的光腳丫不用接觸到別人走過的潮溼地板；
同時，我也絕不會讓自己光著身子躺在蒸氣室潮溼高溫的椅子上。
雖然這樣完全放鬆地躺坐在椅子上享受蒸氣絕對會舒服得多，
但是這種半公共環境下，我也擔心細菌滋生，
所以我還是堅持穿著自己的拖鞋，站著蒸！

健身房裡雖然免費提供紫外線殺菌光消毒的梳子，
但是看到上面纏著許多陌生人的頭髮，我怎麼看怎麼不自在，
就是用不下去。
所以我也總是自己在包包裡多帶把梳子，雖然這樣有點龜毛，
但起碼我用得放心！

                       （我家丫丫最愛的運動---爬枕頭山和棉被山！）

   ＊   運動不等於減肥    ＊

常常有人打如意算盤，希望能夠靠運動來減肥。
不過我的經驗是，如果運動量不夠大不夠頻繁，減肥效果有限。
而且，運動量增加的人，因為卡路里消耗得多，其實很容易餓，
如果沒有同時謹慎控制食量，
運動後的人其實反而容易因為飢餓感而吃得多，體重反而會上升。
而且，人到中年，身體代謝率越來越差，
如果食量不控制好，即使天天運動，累積在身體裡的脂肪只會越來越多。

所以我現在都不奢求這樣的持續運動到底能讓自己減下多少體重，
或是腰圍、臀圍能縮小多少。
我只希望，透過規律的運動習慣，
能讓身體健康一點，免疫力增強一點，
讓自己少生病、多點抵抗力，那就足夠了。
當然，如果還能讓自己少個幾公斤的肥肉那是更好，
但如果沒有，也就不要強求了。
畢竟身體健康還是最重要，
人到中年，求的不也就是這樣而已嗎？

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