讀日劇、過生活

 
這是一本很容易閱讀的書籍。

書中主題是我自己這幾年來一直在做的功課之一，
也算是練習的多項心理功課裡比較早覺察的議題，
所以，對我而言算是複習再複習的概念，
因此很快就在兩、三天內看完了。

             
昨天聽了一集podcast，很有感覺。
內容是精神科醫師鄧惠文訪問諮商心理師周慕姿，
主題是談周慕姿的新書「羞辱創傷」。

我花了點時間做了其中十幾分鐘的聽打摘錄。
之所以願意花這個心力和時間，
是因為這個部分非常觸動我～

               
從隨身碟深處撈到一個檔案夾，
那是2019年所看的心理相關書籍［不受傷的練習］裡，
我準備做摘要的頁面。

其實，這本書的前面三分之一摘要我早在兩年半前就曾分享過。
（請見［最近的書摘和其他...］）
那時先是用手抄，

                
續前文［閱讀：接受的藝術］

摘註：
摘錄中的粗體字是書中原本就有特別標明的粗體字。
有換成其他顏色的文字則是我自己標列的重點。

在這裡說過很多次了，
為了救自己，
我這幾年一直持續接觸心理學相關知識。
透過閱讀、聽演講、找相關podcast頻道大量閱聽，
我將自己當成重生的孩子，重新建構思考迴路，
希望能格式化過去被洗腦的價值觀，
從頭好好為自己活過一次～

續上篇［書摘：也許你該找人聊聊（上）］

摘錄中的粗體字是書中原本就有特別標明的粗體字。
有換成其他顏色的文字則是我自己標列的重點。

＊

                      
前言：
這篇是我在介紹［也許你該找人聊聊］一書之外的摘錄文。
（我的小小心得文：［閱讀：也許你該找人聊聊］）
因為摘錄篇幅不少，所以分成上下兩篇，
讓大家看得輕鬆一點～

摘錄中的粗體字（標題除外）是書中原本就有特別標明的粗體字。

      
從隨身碟深處挖出這篇忘了貼上的文！！！
寒冬時看的書、寫的文、摘錄的篇章，
竟然到了春暖花開時才想起.....（汗）

那就速速進入正題吧～～

------------正文開始---------------

(照片取自Pexels網站)                     
本書全名：（讀冊網站網頁）

立下界限：卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己

作者： 蘇絢慧  

出版社：天下雜誌  

                (圖片取自Pexels網站)
本書全名：（讀冊網站網頁）

立下界限：卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己

作者： 蘇絢慧  

出版社：天下雜誌  

(圖片取自Pexels網站)
本書全名：（讀冊網站網頁）

立下界限：卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己

作者： 蘇絢慧  

出版社：天下雜誌  

先給大家看一下在各書店網站上的本書簡介：

----------------簡介分隔線---------------

為什麼有些人的病自己會好，
其他人卻不行？

               
                                                                                                            (圖片出處：Pexels網站)
本書全名：（讀冊網站連結）

立下界限：卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己

作者： 蘇絢慧  

 
很少有一本書會讓我這麼想要整本書複製貼上的！

這本書--
「立下界限：卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己」
應該是多年來的第一本吧～～

可能是時機剛好對了～心境剛好對了～

一直在學著劃出界線。

但是這門功課好難...
一直不知道自己到底學會了沒，
總要到考試的時候才真正知道自己到底學會了多少～～

前些日子，從小姪女傳來的line訊息得知我爸發燒....

                  
疫情緊張，進入三級警戒後，
我感覺得出到處人心惶惶的氛圍。
從各個line群組開始竄出大量假消息的頻率之高就可以清楚感受得到。

大家一定是從各種管道（電視、網路、報紙、親友間的關心）接收了大量的訊息，
而不知該如何是好；
或者，只是好心想讓大家安心一些，

 
我很不喜歡這本書的封面和書腰都大大的寫上：
比爾蓋茲2018唯一推薦大腦潛能開發書籍....

感覺很功利....
因為其實，這本書涵蓋面要廣得多～

這是我接觸冥想正念的第二本書，

 
最近，在心境上有些轉變～～
想變得安靜一點。

因為想變得安靜一點，希望可以沉澱下來一些，
因為因緣際會，
於是看了兩本關於冥想、正念與禪修的書。

以下書摘並非按照書中順序，也並非全部重點的摘錄。
我只摘錄有呼應到我自己想法的部分。

然後，再次覺得，
抄書跟抄經一樣，
都是再次鍛鍊自己、提醒自己的過程～～～

                 
一直以來，或者該說是從小到大，我想我都是很好的傾聽者。

這應該不是錯覺。

因為多年來確實很多朋友都會來找我訴苦，
甚至有不只一個人還直接說是要來找我諮商.....